b 12

Wyniki z 28.12.2010r Cleveland vs Orlando 95:110 Indiana vs Boston 83:95 Miami vs NYK 106:98 Chicago vs Milwaukee 90:77 Dallas vs Toronto 76:84 San Antonio vs LA Lakers 97:82 Denver vs Portland 95:77 Quo vadis Lakersi?

Treningowy: Ilosc Bia Tlu WW I Śniadanie Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 CREA MASS 100 0,6 0,2 12,6 Łacznie: 350 31,25 23,45 83,4 II Śniadanie Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 Szynka z indyka 100 17,1 1,6 0,1 Banan [...]

Dzięki Solaros, objętość cyklu 15-tek zmniejszyłem (teraz razem jest 14 serii/trening). Trochę mi się sprawy pokomplikowały (produkty przyszły dużo później niż myślałem, zresztą ciężki tydzień za mną). W sumie, po cholernie długich przemyśleniach, uznałem jednak, że cykl będzie trwał 60dni, w tym 30dni treningowych (trening co 48h). Jak wiadomo, [...]

-podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4xMAX -wiosłowanie ze sztangą/sztangielką 4x10-12 -martwy ciąg 4x8-10 -podciaganie konca sztangi z podłogi 4x10 to ostatnie wywal, dublujesz drugie, a poza tym robisz przerwę na martwy ciąg i wracasz do najszerszego triceps takie cwiczenie z laweczka, co opiera sie rece na niej, a nogi na [...]

Dzień 3 22.04.2015 Wolne od treningu. Nocka w pracy. Okno 12/12. Główne danie na dziś to dwie porządne ćwiartki z kurczaka plus warzywa. Orzeszki deserowo. Bez udziwnień. /SFD/Images/2015/4/22/89c191dffe2f430cab4b5fc58fdce8da.jpg

http://www.fight24.pl/wp-content/Holly-Holm-vs-Raquel-Pennington-1024x683.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Rewanż Holly Holm vs Raquel Pennington 2 zestawiony na UFC 246 Nadchodząca karta walk UFC 246, która jest zaplanowana na 18 stycznia w Las Vegas zyskała kolejny pojedynek, którym będzie starcie rewanżowe między byłą mistrzynią wagi [...]

STILNOX Producent Synthélabo, Francja. Forma leku: tabletki 10 mg. Zawartość substancja czynna - zolpidem. Sposób działania Stilnox jest szybko działającym środkiem nasennym, który różni się od pozostałych środków tym, że wykazuje selektywne powinowactwo do receptora ome-ga 1. Preparat zmniejsza częstotliwość bu-dzenia się w środku nocy, [...]

sroda 27 lipca trening 2* 14km na rowerze szybkim tempem micha zapiekane platki ze sliwkami i malinami z waniliowa polewa i kawa (40g platki, 1 jajko, 4 sliwki, grasc malin,10 g bialko waniliowe, 2 orzechy wloskie, cynamon) pol kanapki fasolowej z kakao, maslem orzechoweym i plasterkami banana, orzechy brazylijskie, kalafior salatka z tunczykiem [...]

no dobrzeeeee, tak wiec trening z dzis: Sroda TRENING rozgrzewka: bieg przysiady bez obciazenia MC sumo : 15*20kg/ 15*25kg wyciskanie zolnierskie 10*10kg /10*10kg Dzien 2. 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*30kg/5*35kg/5*40kg/5*45kg/5*50kg* 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru 8*15kg/8*20kg/5*25kg/4*25kg 3. wznosy ramienia bokiem w [...]

Czwartek Rower 26.88km srednia predkosc 12.88 max 33,85 czas: 2h 5min predkosc slaba, ale wycieczka dala troche w d..upke jazda po lesie, glownie podjazdy czworki krzyczaly momentami miska nie wstawiam bo niestety sie pochorowalam tzn zjadlam sniadanie (owsies, jajko, whey, truskawki) potem w czasie przerwy w rowerowaniu banana i ogorki po [...]

Rzezba Dzien 17 DT NOGI A 15/12/10/8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fa1879af83040528db16c57a280f7c3.png 1.przysiad jest progres, bylo ciezko, moglam zaczac 45kg zeby mniejszy skok byl. 2.MC na prostych - zgubilam paski, na silkce nie mieli, zorientowalam sie dzis rano, wiec dupa. gdybym miala paski to wzielabym wiecej. Uchwytmi puszczal. 3.prostowanie- [...]

Wpadalm wczoraj na malo genialny pomysl. Stiwerdzilam, ze skoro pieke cukinie i batta to po co bede gotowac fasolke, tez ja upieke. no i uz wiem ze sie nie da. Ch....y fasolke strzelil }:-( Rzezba Dzien 19 DT KLATA A 15/12/10/8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384bc473722b46348221d36a07520151.png 1.wyciskanie na plaskiem, troche mogloby mocy byc wiecej, [...]

lalus, czuje sie zmeczona juz, no ale ciagne do piatku nastepnego i znikam na tydzien. Mam nadzieje, ze wroce z nowymi silami. RZEZBA DZIEN 39 DNT dzis odpoczywam /-)_ MISKA Omega 3 wit-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4394d34caed54015a00753d4b146ab99.png aha i 25 sierpnia biore udzial w triatlonie, znaczy takim mini triantlonie, plywnaie 380m, Rower [...]

Tabela po 25 kolejce /SFD/2017/3/3/8de95730993c4e31be931351e0482c12.jpg Typerem kolejki zostal Ciamcia,Cris Thug oraz Pawlikus gratulacje 26 kolejka 03.03. 20:45 Betis - Real Sociedad 04.03. 13:00 Leganes - Granada 16:15 Eibar - Real Madryt 18:30 Villarreal - Espanyol 20:45 Barcelona - Celta Vigo 05.03. 12:00 Gijon - La Coruna 16:15 [...]

Dzisiejszy poranek na mega leniu, czasem mam takie spadki mocy po śniadaniu, muszę trochę poleżeć i jakoś wszystko wraca do normy, więc zebrałem się na trening :D Przed treningiem standardowo wjechało: - 3g beta alaniny - 3g cytruliny - 3g argininy - 1,2g tauryny - 1g tyrozyny - 300mg kofeiny \-) TRENING BARKI + TRIKO: - wyciskanie hantli siedząc [...]

bulletskat Ja wracam do formy sprzed kilku lat, więc idzie mi trochę lepiej, niż gdybym zaczynał od zera. Sog nie wszedł 20.06.2011 Dzisiaj moja siłownia przeżyła prawdziwy potop nowych chudzinek. Przyszło około 10-12 nowych chłopaków w wieku 16-22 lata ważących na oko 60-75kg. Nie było gdzie stanąć, nie mówiać już o ćwiczeniu... Z braku innej [...]

https://i.imgur.com/CyZQVu3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Zapasy Belala Muhammada dały mu zwycięstwo w starciu ze Stephenem Thompsonem na UFC Fight Night 199 Belal Muhammad zdominował zapaśniczo Stephena Thompsona w pojedynku co-main event gali UFC Fight Night 199. Belal Muhammad przystąpił do walki w UFC Apex wywierając presję, chcąc zaznaczyć swoją [...]

koksmaciek to miałem na mysli pisząc soczki

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Dzisiaj plecy + biceps 1.Martwy ciąg 20x60kg 100x12 140x6( 2 serie) 2.https://www.youtube.com/watch?v=y5La8WlT_Ag 3 serie do 12 powtórzeń ostatnia z dropsetem ( 2x -15kg) 3.https://www.youtube.com/watch?v=rkeZc1PryYw 20x30kg 42x6kg( 2serie) 4.https://www.youtube.com/watch?v=Sjrocw90nCE [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Dziś Barki + Nogi Barki 1.https://www.youtube.com/watch?v=zCjw-YiYiZc&feature=youtu.be 4serie 10 powtórzeń w każdej serii + 2,5kg 2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 20x10kg 15x12kg 12x13kg 6x17kg ( dropset do samych rąk) 3.Wyciskanie na maszynie z przodu 3 serie 12/10/8 powtórzeń [...]